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闫妮瘦了!闫妮减肥背后的故事:减肥食谱有哪些?
来源:幸福云阳作者:洞察网2022-11-18 17:44:46

闫妮的 (闫妮 ,饮食是关键!5道营养素菜,助您清理肠胃瘦肚子)

春暖花开,一派阳光明媚,本是容易令人心情舒畅的季节;却因“三月不减肥,4月徒悲伤”,无端的增添了几分惆怅,毕竟宅在家那么长时间,谁不曾长几斤“福气”呀!

前两天一直在琢磨着减肥这档事儿,无意间看到了闫妮。

已经48岁的她,一双瘦长腿太令人羡慕,要知道,我28岁的时候腿也没那么好看呀(暴风哭泣一会儿)

随即查看了她的饮食秘籍,基本上以素食为主!

看来我是很难做到了,不过,经常食用一些清淡素菜,确实对减肥极有帮助。

豆妈做美食这几年,体重长浮最多控制在5斤之内,大概与此也有很大关系。

做为普通人,咱们无需像明星一样吃水煮菜,毕竟清淡素菜也是可以丰富不单调的;这里分享5道家常素菜,口感清淡却不单调,常吃可帮助减肥、清理肠胃,快来试试吧:

一、韭菜木耳素小炒

韭菜是春天的之一鲜,营养丰富,当然得多吃,配上被誉为“血管清道夫”的,维生素含量高的胡萝卜,营养加倍。整道菜少油少调料,非常适合减肥期间食用。

【操作 *** 】:

1、大葱洗净,只取葱白,切段。

2、黑木耳提前泡发,切成细丝、胡萝卜刨成细丝、韭菜切段。

3、锅里烧热油,倒入葱段煸炒出香味后,加入胡萝卜丝一起翻炒均匀。

4、接着倒入黑木耳丝翻炒至木耳基本熟。

5、倒入韭菜继续翻炒至韭菜变软,中途可适当点些许清水。

6、加适量的盐,少许生抽继续翻炒均匀,临出锅前加适量米醋翻炒均匀即可出锅。

闫妮的减肥食谱(闫妮减肥成功,饮食是关键!5道营养素菜,助您清理肠胃瘦肚子)-第5张图片-腾赚网

【注意事项】:

整道菜调料很少,米醋是点眼之笔,不要少哦~

二、韭菜炒豆芽

绿豆芽的热量很低,水分充足,加入韭菜一起炒,营养鲜嫩,口感脆爽,吃多了也不怕长肉。

【操作 *** 】:

1、豆芽洗净,韭菜洗净切段备用、大蒜准备2瓣切碎。

2、锅里烧热油,倒入大蒜炒出香味。

3、加入豆芽一起翻炒变软。

4、加入韭菜一起翻炒均匀。

5、加适量盐、少许生抽调味,炒好即可。

三、清炒冬瓜片

冬瓜是典型的利尿、瘦身食材,应当经常食用。

减肥期间,当然清炒为佳!

【操作 *** 】:

1、冬瓜洗净,去瓤、去皮,切成薄片;并准备少许姜丝。

2、锅里烧热油,倒入姜丝炒出香味。

3、倒入冬瓜片翻炒至冬瓜片变软。

4、加适量生抽、盐调味翻炒均匀,煮1分钟左右冬瓜熟透入味即可。

【注意事项】:

冬瓜片切薄一点儿,不仅容易熟,也容易入味,可减少调味品的用量。

四、三色素小炒

春天的芹菜可是很鲜嫩的,富含纤维,对减肥帮助,而山药也是春天正当吃,补充维生素,减少口干舌燥。

【操作 *** 】:

1、山药洗净放蒸锅稍微蒸一下,去皮,切成薄片。

2、芹菜切段、胡萝卜切片。

3、取一小碗,里面加入2小撮白糖、2小撮盐、3勺清水、大半勺料酒或者米酒、少许一起搅拌均匀备用。(如果您炒的很少,用量也要适当减少)

4、锅里烧开水,放入胡萝卜、芹菜分别焯30S后捞出。

5、锅里放适量油,倒入山药、胡萝卜、芹菜一起翻炒均匀。

6、差不多熟时,倒入前面做的调味汁一起炒好即可。

【注意事项】:

胡萝卜、芹菜焯水是为了炒的时候快熟,以减少烹调时间。

山药稍微蒸一下没有粘液就可以削皮了,蒸的时间太长会减少脆嫩的口感。

五、白焯生菜

生菜,也被称为“减肥生菜”,富含营养纤维素,大家要多吃哦。

【操作 *** 】:

1、生菜清洗干净。

2、锅里烧开水,滴几滴油,放入生菜,烫软就可以了。

3、捞出生菜,摆入盘中,切少许红椒丝、大葱丝摆在表面。

4、淋上生抽+大蒜拌好的调味汁即可。

减肥,是一件任重道远的事情,虽然可能瘦下来了非常好看,但我想,实在也没有必要拿健康做赌注,保持良好的饮食习惯,才是成功的关键。

愿您不要瘦成闪电,而是在健康中自然减重~

[责任编辑:linlin]

标签: 闫妮瘦了 闫妮减肥 减肥食谱 闫妮食谱

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